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2. Repita en las siguientes direcciones y mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.
Al frente
Derecha
Izquierda,
Arriba,
Abajo
Arriba,
Abajo
Así como todos los músculos del cuerpo el pene también necesita que lo ejercites, esto te ayudara mucho para tener mejores y más duraderas relaciones sexuales, los ejercicios para el pene deben tener la misma importancia que cualquier otra parte del cuerpo.
No debes pensar que solo para hacer tu pene más
grande o más grueso debes realizar ejercicios. Todos los ejercicios te brindan
ayuda para tener más resistencia, tener una mejor salud y lo más importante
para liberar estrés.
Ejercitar el pene es algo que necesitas hacer
desde la privacidad de tu casa, por eso te ayudamos con una guía rápida de 4
ejercicios que sin duda te ayudaran a tener un mejor rendimiento en la cama.
Antes de cualquier ejercicio debes empezar por
un calentamiento, este te ayudara a que no tengas ningún problema con alguno de
los ejercicios, puedes empezar el calentamiento de la siguiente manera:
Comienza por contraer y relajar el musculo
pubococcigeo, este es el que se encuentra entre los testículos y el ano.
Debes
hacer pequeñas contracciones como cuando estas orinando o cuando intensas
cortar el flujo de la orina, realiza 30 contracciones y descansa por 30 segundos.
Repite este ejercicio una tres veces, esto te
ayudara a mantener un mejor flujo sanguíneo en la zona genital y estarás listo
para empezar los ejercicios. Todos los ejercicios para el pene debes
realizarlos con el calentamiento previo.
1-Aprieta el musculo: así como el calentamiento
debes empezar con una contracción en el musculo pubococcigeo, realiza series de
30 contracciones, incrementando cada vez más las series hasta que puedas llegar
a 100 contracciones. Algunas personas son capaces con el tiempo de llegar a 700
contracciones en cada serie, Pero no te precipites todo con calma, empieza solo
con 30 y ve incrementando como forme te sientas mejor.
Este ejercicio traerá grandes resultados a su
capacidad sexual y a su salud. Realice el ejercicio todos los días por el resto
de su vida, nunca dejara de tener resultados sorprendentes.
2- Apretón largo y lento: Comience con unas 30
contracciones, luego mantenga una contracción lo mas que pueda, cuando se acerque
al punto donde ya no puede contraer mas mantenga esa última contracción por
unos 20 o 15 segundos, luego descanse por unos 30 segundos he inténtelo de
nuevo.
En poco tiempo podrás mantener la contracción
por un minuto o dos esto te traerá grandes resultados, ayudara a que mantengas
excelentes erecciones, te ayudaran a prevenir la eyaculación ya que con las
contracciones podrás mantener la eyaculación.
Mantenga este ejercicio diario, trate de
realizar de series con tracciones de dos minutos si puede llegar a alargar
tanto, si no trate de realizar la contracción por el tiempo más prolongado que
pueda esto le traerá grandes beneficios.
3- La escalera: En este ejercicio debes
contraer y relajar de una forma particular, Realiza una contracción y relaja el
musculo se una forma progresiva. Debes empezar por contraer un poco cinco
segundos después contraiga otra vez, sin soltar la contracción anterior, cinco
segundos después contraiga un poco mas y mantén la contracción, cinco segundos
después contraiga todo lo que pueda y mantén la contracción. Sostén la contracción
por unos 20 a 30 segundos, luego libere un poco la contracción, no toda solo un
poco y mantenga de nuevo, cinco segundos después libere un poco mas pero no
todo, finalmente cinco segundos después puede liberar toda la contracción.
Relaja tu musculo por un lapso de un minuto y
luego realiza unas cinco veces el ejercicio pero sin intermedios, debes hacer
los cinco ejercicios seguidos.
4-Temblor del musculo: Contraiga el musculo
muy despacio tanto que durara unos minutos en esta contracción, debe realizarlo
lo más lento que pueda, Por momentos puedes sentir que ya no puedes contraer más
pero continúa.
Debes mentalizarte a que puedes llevar mas allá
la contracción, en un momento el musculo empezara a temblar, no te asustes y
por nada te relajes, debes continuar con la contracción, mantente firme y
respira profunda y lentamente, cuando ya sientas que has llegado al punto
máximo mantente por unos 30 segundos, cuando este tiempo pase trate de contraer
un poco más para llevar un mayor flujo de sangre.
Cuando ya no puedas mas libéralo todo, luego
realiza una serie de 20 contracciones como el ejercicio numero dos para que
tengas un mayor flujo de sangre.
Este último ejercicio es bastante agotador
por eso se recomienda que solo se realice uno al día.
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